kark szyja

IMO w sportach jak zapasy, judo, bjj i inne bezuderzeniowe, szyja/kark tylko dla siły , i ochrony przed kontuzjami jest potrzebne + techniki Jak ktoś Cię złapie w gilotynę to docenisz mocny kark.

[...] mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz nabierac masy ( rece, kark przede wszystkim ). Zalezy mi przede wszystkim na zrzuceniu maksymalnej ilosci tluszczu. Dolozylem juz do treningu rowerek - ok. 45 minut w dni treningowe + bieganie ok [...]

[...] zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie Kobieto dzisiaj nie moge, ide na siłownie Gdy Ty sie [...]

[...] dodatku na zajeciach na uczelni na AWF na lekkiej atletyce mialem skok wzwyz przez tyczke, i robilismy konkurs kto wyzej skoczy, wygralem ale prawie sie zabilem, spadlem na kark i wszystkie kregi slyszalem jak mi trzeszcza, boli mnie szyja nie wiem jak to bedzie ale do niedzieli mam nadzieje ze choc troche mi minie :D i jesio reke obdarlem :D [...]

Tak czytam i się zastanawiam, co Wy z tą szyją. To również wzmacnia mięśnie. Zauważyłem że na przykład ciężej jest mnie udusić (robię brzuszki w tym stylu już od dosyć dawna, i zawsze czuję też mięśnie szyi). Więc nie ma co się martwić (no, chyba że ktoś ma biceps 28, a w karku będzie miał 41 , ja mam 177cm/74kg/bic. 37/kark 42 i jest ok )

[...] czuje caly brzuch idealnie, nawet jak robilem dziesiatki razy to eni czulem tak meisni i tak sie nie grzalem. Jak dla mni nie zawygodne sa ćw. jak trzeba zalozyc ręce na kark z tylu.' Aha, jak z jedzenie? Bo po ćw. jestem baardzo glodny, czy moge zjesc odrazu kolacje, czy cwiczyc pozniej po (a tego co mi sie wydaje nie powinno sie cwiczyc [...]

Ja dzisiaj zaczynam juz trzeci dzien , i nie mam zadnych zakwasów , tylko brzuch troche boli w czasie treningu.Kark i szyja mnie nie bolą , a upewniłem sie ze robie wszystko dobrze i sumiennie.Powiem nawet ze trening rozpoczynałem z dosc mocnym bólem pleców(z lewej strony kregosłupa lędzwiowego).plecy mnie tak jakos dziwnie bolały ze nie mogłem [...]

[...] na poprawe w WL i zalatwo mi szlo i odbiegalem od rozpiski dokladalem ciezaru i mostkowalem przy mostkowaniu robilem blad odrywalem dupe tak ze caly ciezar stabilizowal kark i pare kregow szyjnych , na poczatku objawow mialem silne napiecie z tylu glowy i mrowienie , wykonalem przeswietlenie wykazalo zniesienie lordozy szyjnej. Podczs [...]

[...] przeżywam ciężkie chwile jak się spożywa słodycze w moim otoczeniu, więc codziennie posiłek na słodko musi być. Warzywa: salata, pomidory, Szparagi, kiszona kapusta, mix warzyw korzeniowych Napoje: woda, herbata Mobilizacje: biodra, rozciąganie kanapowe, a wcześniej szyja i kark /SFD/Images/2016/5/1/bab388144467459dacdc003c9e6a3e5c.jpg

Wszystko boli, dupa, plecy, ramiona, szyja, kark.. odparzenia mimo mistrzowskich gaci.. co zrobisz.. Moglismy wybrac szachy czy inny sport sylwetkowy, tfu, figurowy ;) Teraz nie ma przebacz ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-04 19:32:16

Wszystko boli, dupa, plecy, ramiona, szyja, kark.. odparzenia mimo mistrzowskich gaci.. co zrobisz.. Moglismy wybrac szachy czy inny sport sylwetkowy, tfu, figurowy ;) Teraz nie ma przebacz ;) Obśmiałem się i z rozpędu mnie się taki czerwony kciuk w dół nacisnął! Przepraszam! Miał być ten obok! :-D

Wszystko boli, dupa, plecy, ramiona, szyja, kark.. odparzenia mimo mistrzowskich gaci.. co zrobisz.. Moglismy wybrac szachy czy inny sport sylwetkowy, tfu, figurowy ;) Teraz nie ma przebacz ;) Obśmiałem się i z rozpędu mnie się taki czerwony kciuk w dół nacisnął! Przepraszam! Miał być ten obok! :-D Miałem nadzieję, że przynajmniej kości się [...]

[...] wpływających na przebieg i wynik walki. Dotyczy to szczególnie: a) pochylania głowy w ataku, atakowania głową, odwracania się; b) zadawania ciosów poza polem trafień np. w kark, nerki, poniżej pasa, w tył głowy i tułowia c) nieczystą walkę np. pchanie, przytrzymywanie, faule, itp.; d) nieobyczajne zachowanie zawodnika lub sekundanta lub [...]

[...] czy cos odjac z miski bo aktywnosc praktycznie zerowa ale po poludniu jak sie zwleklam z wyrka ciagle mialam straszne ssanie i dopiero kolacja sie najadlam. Warzywa: pomidory, szparagi (pustki na stanie po powrocie) Napoje: woda, herbata jablko mieta Mobilizacje: szczeka, szyja, kark /SFD/Images/2016/4/30/127d3bbb32f8486186c459c00994d84d.jpg

[...] mi to treningu :/// Miski wczorajszo- dzisiejsze Warzywa: pomidory, cukinia, pieczarki, kapusta kiszona Napoje: woda, herbata mietowa i zielona Mobility: wczoraj szyja, kark, głowa, bardzo przyjemne. /SFD/Images/2016/5/7/957ccc55fc2246a79b526ea8bcdfbb6d.jpg /SFD/Images/2016/5/7/9ee280fa8e084f0d821ef8cf58bae91e.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] pierwszy raz zrobiłam bacalao z suszonej ryby i na pewno będzie jeszcze w menu Warzywa: pomidory, cebula, rzodkiewka Napoje: dużo wody Mobility: szyja- boli po locie, kark, rozciąganie kanapowe, plecy Jutro testuje kuloodporna kawe przed treningiem bo bede szła przed praca i nie będę musiała w ten sposób kombinować z innym rozkladaniem [...]

[...] najszybciej spadam spac bo znow pobudka o 5 i w pracy do ok.20, moze z mala przerwa. Na szczescie lunche i obiady na 3 dni gotowe. Miska Warzywa: pomidory, papryka, salata, cukinia, pieczarki, cebula, fenkul, ogorek Napoje: woda, 2 kawy MObility: szyja, kark, plecy, rozciaganie kanapowe /SFD/Images/2016/6/14/3bcee0f724914f93a27476cd7b70ee56.jpg

[...] bylo najfajniej wiec licze ze przejdzie. Miska dzis: Warzywa: papryka, pomidory, pomidory puszka, cebula, rzodkiewka, ogorek, salata, fenkul, cukinia, pieczarki Napoje: woda, kawa, zielona herbata Mobility szyja/kark, plecy, posladki /SFD/Images/2016/6/15/372f3bf5d1154a7c8ee18c0fe43c0cfb.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-15 22:55:48

[...] bo w jedną strone było 40 schodów.A kursów było w h*J. łydki sie dobrze pompowały;d Ale też minus taki że jeden worek za bardzo sobie "zarzuciłem" i zamiast na plecy to na kark i cos mi się naciągło, bolało pod łopatka jak kreciłem szyją, ale dziś już lepiej, natomiast mam zakwasy na kapturach i karku;d Z rana wczoraj jeszcze 45min aero [...]

j/w typowo kalafiorksa szyja , i pewnie w tym sensie bylo powiedziane ze to nie przelewki z takim zawodnikiem , oczywiscie mozna miec taki kark tylko od treningu silowego, a zreszta o tym chyba tu mowa, "jak budowac kark", a "nie czy budowac czy nie zeby dobrze sie na******lac" the end